Agar ko`zingiz kompyuter qarshisida o`tirganingizdan, kitob o`qiganingizdan yoki televizor tomosha qilganingizdan charchaganini sezsangiz, quyidagi mashqlarni bajaring. Ularni tik turgan yoki o`tirgan holda amalga oshirish mumkin.
Boshni mutlaqo qimirlatmasdan, ko`z qorachiqlari avval chapdan o`ngga, keyin o`ngdan chapga aylantiriladi, ya`ni katta doira bo`ylab harakatlanishi kerak.
Yuqoriga qarab, nigohni sekingina o`ngga ko`chiriladi (ko`zning yuqorigi o`ng burchagiga qaragan holda). Keyin nigohni pastga o`ng burchakka tushurib, sekin-asta chap burchakka ko`chiriladi (chapga qaragan holda). Nigohlarni yana yuqori ko`tarib, ko`zning pastki chap burchagiga qaraladi.
Endi bu mashqlarning hammasi teskari yo`nalishda bajariladi. So`ng nigohingizni imkon boricha yuqori ko`tarib, jadal pastga tushirasiz. Shu harakatni 10 marta takrorlagach, ko`z qorachig`i bir marta chap burchakka imkoniyat boricha ko`chiriladi. Mashq doiraviy harakat bilan tugatiladi.
