Agar ko`zingiz kompyuter qarshisida o`tirganingizdan, kitob o`qiganingizdan yoki televizor tomosha qilganingizdan charchaganini sezsangiz, quyidagi mashqlarni bajaring. Ularni tik turgan yoki o`tirgan holda amalga oshirish mumkin.
Boshni mutlaqo qimirlatmasdan, ko`z qorachiqlari avval chapdan o`ngga, keyin o`ngdan chapga aylantiriladi, ya`ni katta doira bo`ylab harakatlanishi kerak.
Yuqoriga qarab, nigohni sekingina o`ngga ko`chiriladi (ko`zning yuqorigi o`ng burchagiga qaragan holda). Keyin nigohni pastga o`ng burchakka tushurib, sekin-asta chap burchakka ko`chiriladi (chapga qaragan holda). Nigohlarni yana yuqori ko`tarib, ko`zning pastki chap burchagiga qaraladi.
Endi bu mashqlarning hammasi teskari yo`nalishda bajariladi. So`ng nigohingizni imkon boricha yuqori ko`tarib, jadal pastga tushirasiz. Shu harakatni 10 marta takrorlagach, ko`z qorachig`i bir marta chap burchakka imkoniyat boricha ko`chiriladi. Mashq doiraviy harakat bilan tugatiladi.
06.08.2021, 17:47
CCV Matbuot xizmati buyrak etishmovchiligi qanday xastalik ekani va uni bartaraf etishda mamlakatimiz tibbiyoti nimalarga qodirligi haqida Respublika shoshilinch tibbiy yordam ilmiy markazi bo`lim rahbari,...
26.12.2017, 13:12
— Uch yashar o`g`lim ovqat chaynab yutayotganida qulog`ini ushlab, og`riyotganini aytdi. Shifokorga ko`rsatsam, otit deb tashxis qo`ydi. Bu qanday kasallik? Uni uyda davolasa bo`ladimi? Nazira...
26.12.2017, 13:08
— Emizikli chaqalog`im ekssudativ diatez kasalligi bilan og`rigandi. Hozir sog`aygan bo`lsa-da, ayrim taomlarni iste`mol qilganimda uning badanida qizg`ish dog`lar paydo bo`ladi. Go`dakda diatez qaytalamasligi uchun...
26.12.2017, 11:36
Uzoqni ko`ra olmaslik;skolioz (umurtqa pog`onasining qiyshayishi);gastrit;ruhiy-asab tizimi buzilishlari kabilarni maktab kasalliklari sirasiga kiritish mumkin. Statistikaga ko`ra, har besh bolaning biri umurtqa pog`onasi muammolaridan qiynalsa, har...
