1. Yutinishga qiynalayotgan bo`lsangiz....
Tomoqdagi bezovtalikni quloq solinchagini uqalash yordamida engillashtirish mumkin. Solinchakda tomoqqa ta`sir etuvchi nuqta bo`lib, uqalanganida og`riqni kamaytiradi.
2. Burun bitib qolganida....
Tumovni deb nafas olishga qiynalayotgan bo`lsangiz, tilni tanglayga tekkazib, ikki barmog`ingiz bilan qoshning o`rtasini engil uqalang. 2 daqiqadan so`ng burun bitishi tarqab, nafas olish me`yorlashadi.
3. Jig`ildon qaynashi bezovta qilganida...
Tunda jig`ildondagi bezovtalikdan uyqungiz bo`lmasa, chap yonbosh bilan uxlashga odatlaning. Ushbu holatda oshqozondagi tuzli kislotaning qizilo`ngachga tushishi kamayadi.
4. Qo`lingizni kuydirib olsangiz...
Pufakcha hosil bo`lmasligi uchun kuygan barmoq ustiga ikkinchi barmoqni bosing.
5. Qo`l uvishib qolsa...
Uvishish odatda bo`yin mushaklaridagi asab tolalarining siqilib qolishidan yuzaga keladi. Bunday paytlarda uvishgan qo`lni silash emas, bo`yinni harakatga keltirish lozim.