AsosiySog'lik

Mutaxassislar tetiklik uchun kuzgi parhezni ishlab chiqdi

Kuzda organizmga vitaminlar, quyosh nuri va endorfinlar etishmaydi. Shu bois hayot uchun z...

Kuzda organizmga vitaminlar, quyosh nuri va endorfinlar etishmaydi. Shu bois hayot uchun zarur bo`lgan ushbu muhim komponentlar tanqisligini to`ldirish maqsadida biz ovqatni, ayniqsa, zararli oziq-ovqatlarni ko`p tanovul qila boshlaymiz. Amerikalik olimlar kayfiyat va qomatga zarar etkazmasdan ishtahani qondirishga yordam beruvchi optimal kuzgi parhezni ishlab chiqdi. Avvalambor, mutaxassislar e`tiborni to`g`ri nonushta qilishga qaratadi. Aynan ertalabki nonushta moddalar almashinuvini boshlab beradi va organizmni quvvat bilan ta`minlaydi. Kuzda va qishda nonushta to`yimli va issiq bo`lishi kerak.

Parhezchilar sovuq mavsumda ishtahani nazorat qilish uchun rasionga parranda go`shti, yog`siz mol go`shtini kiritishni tavsiya etadi. Ulardagi oqsil mushak massasini ushlab turadi, biroq organizmda yog` ko`rinishida yig`ilib qolmaydi. Kartoshkani ham bemalol iste`mol qilish mumkin: kraxmal uzoq vaqt hazm bo`lmay turadi va shu bois ancha vaqtga to`qlik hissini beradi. Bunda qaynatilgan yoki toblab pishirilgan kartoshkani iste`mol qilgan ma`qul. 
Bo`sh paytda esa mutaxassislar obruch aylantirishni maslahat beradi. Buni hatto televizor ko`rayotgan paytda ham qilish mumkin. Bir soatlik mashqlar kaloriyalarning anchasini yo`q qilishga, pressni mustahkamlashga va qorinni tarang qilishga qodir.
Kuzda aromaterapiya juda foydali. Efir moylaridan nafas olish kayfiyatni ko`taradi, immunitetni mustahkamlaydi va ishtahani bo`g`adi. Xususan, limon, shirin aperlsin, greypfrut, mandarin, qarag`ay, kiparis kabi ignabargli daraxtlar va sitruslarning hidi moddalar almashinuvini tezlashtiradi hamda ochlik hissini kamaytiradi.
Yarim tungacha uxlashga yotish kerak. Bu paytda teri hujayralarining chuqur regenerasiyasi yuz beradi, organizm “go`zallik gormonlari”ni faol tarzda ishlab chiqara boshlaydi. Buning ustiga uyqu paytida organizm kun bo`yicha sarflangan kuchlarni tiklaydi.

    Boshqa yangiliklar